Un entraînement
qui travaille avec
votre corps.
Un coaching spécialisé pour les femmes en périménopause et en ménopause. En personne à Morzine ou en ligne, où que vous soyez — construit autour de ce dont votre corps a réellement besoin aujourd’hui.
- Morzine, Alpes françaises
- En personneMorzine, Alpes françaises
- Partout dans le monde
- En lignePartout dans le monde
Votre corps
change. Votre
entraînement aussi.
La périménopause et la ménopause touchent tout — l’énergie, le sommeil, le poids, l’humeur, la densité osseuse et la masse musculaire. La plupart des programmes de fitness génériques n’en tiennent aucun compte.
Ici, le coaching est construit spécifiquement autour des changements hormonaux et physiologiques de cette étape de la vie. Pas une version modifiée d’autre chose. Conçu pour cela, de A à Z.
Il est disponible en personne à la salle de Morzine comme en ligne pour les clientes du monde entier. L’approche est la même dans les deux cas.
Le renforcement pour la santé osseuse
La baisse des œstrogènes accélère la perte de densité osseuse. Le renforcement musculaire est l’un des moyens les plus efficaces de la contrer — et l’un des outils les plus sous-utilisés par les femmes à cette étape de la vie.
L’équilibre hormonal par le mouvement
Le bon entraînement — ni trop intense, ni trop passif — aide à réguler le cortisol, à mieux dormir et à soutenir l’humeur. Trouver ce juste équilibre, c’est précisément le rôle d’un coaching spécialisé.
Une nutrition qui vous soutient
Les plans nutritionnels sont construits autour de ce dont votre corps a besoin pendant la ménopause — pas un programme de déficit calorique pensé pour quelqu’un deux fois plus jeune. Pratique, durable et vraiment efficace.
Adapté à votre forme du jour
L’énergie fluctue. Le sommeil influence tout. Le programme s’adapte — les séances sont conçues pour vous stimuler juste ce qu’il faut, sans vous pousser au-delà de ce que votre corps peut gérer les semaines difficiles.
Un coaching qui couvre
tout ce qui compte.
Chaque aspect du programme est conçu spécifiquement pour la périménopause et la ménopause.
Un plan d’entraînement sur mesure
Construit autour de vos objectifs, de votre niveau actuel et de vos éventuels problèmes de santé. Mis à jour au fil de vos progrès.
Un plan nutritionnel personnalisé
Pensé pour soutenir votre santé hormonale, votre énergie et votre composition corporelle à cette étape de la vie. Avec listes de courses et recettes chaque semaine.
Sur appli
Tout votre programme dans une appli simple d’utilisation — vidéos de démonstration pour chaque exercice, séries, répétitions et temps de repos clairement indiqués.
Un vrai suivi
Des points réguliers et une messagerie directe avec Ian. Le plan s’adapte quand la vie s’en mêle — parce que ça arrive toujours.
Une expertise spécialisée
Ian accompagne depuis des années des femmes en ménopause, en personne comme en ligne. Sa compréhension de ce qui fonctionne — et de ce qui ne fonctionne pas — vient de l’expérience réelle.
En personne ou en ligne
Si vous êtes à Morzine, rejoignez les séances en groupe ou réservez un coaching individuel. Ailleurs dans le monde, le programme en ligne offre le même niveau de coaching et d’accompagnement.
Clare Harvey
mars 2026
En ligne · Project: BalanceDe l’épuisement
à l’énergie,
la force &
la confiance.
“En quelques semaines seulement, mon énergie s’est nettement améliorée. Je dormais mieux, je me réveillais les idées plus claires et je commençais à me retrouver.”
Il y a un an, Clare a commencé à s’entraîner avec Ian en se sentant complètement vidée — en périménopause, dormant à peine et à bout de forces chaque jour. Ian a tout adapté à son état physique et hormonal, en ajustant les séances pour la soutenir plutôt que l’épuiser. En parallèle, des plans nutritionnels pratiques ont parfaitement complété l’entraînement. Au fil des mois, Clare est devenue plus forte qu’elle ne l’avait été depuis des années — physiquement, mais aussi mentalement.
“Ce que j’y ai gagné, ce n’est pas seulement une meilleure forme — c’est un sentiment d’équilibre, de bien-être et de maîtrise à une étape de la vie qui peut sembler imprévisible. M’entraîner avec Ian a vraiment tout changé, et c’est l’une des meilleures décisions que j’aie prises pour moi.”
- Meilleur sommeil
- Plus forte que jamais depuis des années
- Confiante & épanouie
Project:
Balance
Un coaching spécialisé et bienveillant, conçu spécialement pour les femmes en périménopause et en ménopause. Parce que votre corps change — et que votre entraînement doit l’accompagner, pas le combattre.
- Plan d’entraînement & de nutrition sur mesure
- Un accompagnement spécifique pour l’équilibre hormonal, l’humeur, la santé osseuse & l’énergie
- Sur appli, avec des vidéos de démonstration pour chaque séance
- Suivi complet & accompagnement prioritaire par Ian
Entraînez-vous avec nous à la salle.
Si vous vivez à Morzine ou dans la vallée, rejoignez les séances en groupe au Palais des Sports ou réservez un coaching individuel. Ian adapte chaque séance à votre état physique et hormonal.
Entraînez-vous d’où vous voulez.
Pas à Morzine ? Project: Balance est un programme de coaching entièrement en ligne — tout passe par l’appli, avec le même niveau de personnalisation, d’accompagnement et de suivi qu’en personne.
Avant de nous
contacter.
Quelques questions qu’on nous pose souvent sur le coaching ménopause. Pour le reste, écrivez-nous.
Je suis en début de périménopause — est-ce trop tôt pour commencer ?
Non. Plus vous prenez tôt les bonnes habitudes — renforcement musculaire, nutrition, activité structurée — mieux vous serez préparée à l’arrivée des symptômes. Agir tôt fait une vraie différence.
Je suis ménopausée. Est-ce encore pertinent pour moi ?
Absolument. Travailler la densité osseuse, la masse musculaire, l’énergie et l’humeur est tout aussi important après la ménopause que pendant. Le programme s’adapte à l’étape où vous en êtes.
Je ne me suis pas entraînée depuis des années. Puis-je quand même m’inscrire ?
Oui. Chaque programme part de là où vous en êtes aujourd’hui, pas de là où vous pensez devoir être. Les grandes débutantes sont les bienvenues — le coaching s’adapte en conséquence.
Puis-je suivre ce programme en parallèle d’un THS ?
Oui. Le programme vient en complément d’un THS et de tout autre suivi médical. Nous ne remplaçons pas un avis médical — nous travaillons en complément. Dites toujours à Ian ce que vous gérez afin que le programme en tienne compte.
Parlons
de vos objectifs.
À Morzine ou en ligne — écrivez-nous et nous vous aiderons à trouver la formule adaptée à votre situation actuelle.