Une
question ?

Project Performance est une structure de coaching installée au Palais des Sports de Morzine, dans les Alpes françaises. Nous proposons des séances en petit groupe et du coaching individuel en personne, ainsi que des programmes de coaching en ligne pour des clients du monde entier. Fondée par Ian Mellor en 2019, avec une équipe de coachs qui assure les séances en groupe.

Non. Chaque séance et chaque programme s’adaptent à votre niveau actuel. Des grands débutants s’entraînent régulièrement aux côtés d’athlètes confirmés — le coaching s’adapte à chacun, pas à la moyenne du groupe.

Dans la plupart des cas, oui. L’équipe a une grande expérience des blessures, des maladies chroniques et de la récupération après une opération. Prévenez-nous avant de commencer et le programme sera construit autour de ce que vous pouvez faire en sécurité.

La plupart des gens constatent une amélioration de leur énergie, de leur sommeil et de leur bien-être général dès les premières semaines. Les changements physiques visibles demandent en général 6 à 8 semaines d’entraînement régulier. L’objectif est toujours un progrès durable — pas des solutions rapides.

16 au maximum par séance. C’est une limite ferme — elle garantit des séances réellement coachées, pas simplement surveillées. Vous bénéficiez toujours d’attention, de corrections et de conseils du début à la fin.

Force globale le lundi, le mercredi et le vendredi. Cardio haute intensité le mardi. Cardio zone 2 le jeudi. Deux créneaux par jour : 07h00–08h00 et 09h00–10h00.

Oui — les séances à l’unité sont à 18 €. Réservez à l’avance via PushPress.

Une gourde, des chaussures de sport propres (non portées à l’extérieur) et une serviette. Remplissez votre questionnaire de santé via PushPress avant votre première séance.

Oui. Les séances ont lieu toute l’année. Beaucoup de clients profitent des séances du matin pour s’entraîner avant d’aller sur les pistes — les créneaux matinaux sont pensés exactement pour ça.

Le mardi, c’est la haute intensité — des intervalles courts et intenses qui sollicitent votre système anaérobie. Idéal pour préparer un Hyrox ou pour se dépasser. Le jeudi, c’est la zone 2 — un effort plus long à allure maîtrisée, centré sur votre base aérobie, la récupération et la santé cardiovasculaire à long terme.

Aucune. Chaque séance s’adapte à chacun — grands débutants et athlètes confirmés s’entraînent régulièrement côte à côte. Le coaching s’adapte à votre niveau, pas à celui du groupe.

En séance individuelle, chaque minute vous est entièrement consacrée. Le programme est construit spécifiquement autour de vos objectifs, de votre corps et de vos progrès — pas adapté d’un plan de groupe. Les horaires et le lieu sont aussi plus flexibles.

60 minutes. Les séances ont lieu au Palais des Sports ou dans votre hébergement si les installations le permettent.

Oui. À la réservation, vous pouvez indiquer avec quel coach vous souhaitez travailler. Ian assure personnellement tout le coaching en ligne et les séances individuelles à Morzine. D’autres coachs sont aussi disponibles.

Absolument — beaucoup de clients font les deux. Les séances individuelles complètent très bien le programme de groupe, surtout si vous voulez travailler des objectifs précis ou votre technique en parallèle.

Envoyez-nous un message ou écrivez à [email protected] pour organiser votre première séance individuelle. La séance coûte 65 €, ou 600 € le carnet de 10 (valable 2 mois).

Votre programme vous est proposé sur une appli simple d’utilisation — séries, répétitions, temps de repos et vidéos de démonstration pour chaque exercice, au même endroit. Selon votre formule, vous avez aussi accès à une messagerie directe avec Ian pour le suivi, les questions et les points réguliers.

Project: Fit est un plan de salle structuré, sans accompagnement. Project: Build ajoute un programme personnalisé et l’accès à la messagerie. Project: Elevate comprend un coaching nutritionnel complet en plus de l’entraînement. Project: Balance s’adresse spécifiquement aux femmes en périménopause ou en ménopause. Vous hésitez ? Écrivez-nous et nous vous aiderons à choisir.

Les formules standard sont pensées pour la salle. Si vous vous entraînez chez vous ou avec peu de matériel, signalez-le à l’inscription et le programme sera adapté.

Avec Project: Build, Elevate et Balance, vous avez accès à la messagerie directe en permanence. La fréquence des points est fixée au démarrage — en général chaque semaine, mais adaptée à ce qui vous convient le mieux.

Oui. Les formules en ligne sont résiliables à tout moment avec un préavis de 30 jours. Pas de contrat long ni de période d’engagement — prévenez-nous simplement et votre formule prendra fin au bout de ces 30 jours.

Le programme est construit spécifiquement autour des changements hormonaux et physiologiques de la périménopause et de la ménopause — pas un plan générique légèrement modifié. L’intensité, la nutrition, la récupération et la structure sont toutes calibrées pour accompagner ce que fait votre corps, pas pour lutter contre.

Oui. Si vous êtes à Morzine, Ian peut vous accompagner en séance de groupe ou en individuel. Project: Balance est le programme en ligne dédié, pour les clientes du monde entier.

Oui. Le programme vient en complément d’un traitement médical, il ne le remplace pas. Indiquez toujours ce que vous gérez afin que le programme soit conçu en conséquence.

Il n’est jamais trop tard. Le programme part de là où vous en êtes aujourd’hui. Les bienfaits du renforcement musculaire pendant et après la ménopause — pour la densité osseuse, la masse musculaire, le sommeil et l’humeur — sont importants, quel que soit le point de départ.

Non. Plus vous prenez tôt les bonnes habitudes — renforcement musculaire, nutrition, activité structurée — mieux vous serez préparée à l’arrivée des symptômes. Agir tôt fait une vraie différence.

Absolument. Travailler la densité osseuse, la masse musculaire, l’énergie et l’humeur est tout aussi important après la ménopause que pendant. Le programme s’adapte à l’étape où vous en êtes.

Oui. Chaque programme part de là où vous en êtes aujourd’hui, pas de là où vous pensez devoir être. Les grandes débutantes sont les bienvenues — le coaching s’adapte en conséquence.

Oui. Le programme vient en complément d’un THS et de tout autre suivi médical. Nous ne remplaçons pas un avis médical — nous travaillons en complément. Dites toujours à Ian ce que vous gérez afin que le programme en tienne compte.

La séance à l’unité coûte 18 €. La carte de 10 séances coûte 125 € (valable 60 jours). L’abonnement illimité avec engagement de 6 mois coûte 110 €/mois, et l’illimité sans engagement 150 €/mois. Toutes les réservations se font via PushPress.

La séance coûte 65 €. Le carnet de 10 séances coûte 600 € (valable 2 mois à partir de l’achat).

Project: Fit coûte 40 £/mois. Project: Build coûte 150 £/mois. Project: Elevate et Project: Balance coûtent tous deux 300 £/mois.

Les tarifs des séances en groupe et du coaching individuel sont en euros. Les formules de coaching en ligne sont en livres sterling. Les coordonnées bancaires pour les deux devises figurent sur les factures.

Palais des Sports, 502 Route du Palais des Sports, 74110 Morzine. Au centre de Morzine, facile à trouver, avec un parking à proximité.

Ian coache en anglais. Plusieurs coachs de l’équipe parlent français, et les séances fonctionnent très bien malgré la barrière de la langue. Beaucoup de nos clients réguliers sont francophones.

Oui — les séances ont lieu toute l’année. L’été, Morzine attire une grande communauté de VTTistes et de randonneurs, dont beaucoup s’entraînent avec nous pendant toute la saison.