5 bienfaits du massage dans votre routine d’entraînement

Article invité de Martha Perry Massage Therapy

Nous commençons la nouvelle année avec toutes sortes d’objectifs, sportifs comme personnels, et dans cet esprit, nous avons réfléchi à d’autres bonnes résolutions qui pourraient compléter votre routine d’entraînement — le massage nous est venu à l’esprit en premier.

Cette semaine, nous avons parlé avec notre amie Martha, de Martha Perry Massage, qui va nous présenter les 5 bienfaits du massage dans une routine d’entraînement. À toi, Martha !

1. Soulager le stress

Le massage est un moyen extrêmement efficace de soulager le stress. La vie peut vite devenir chargée quand on jongle entre le travail, la vie sociale, le ski, l’entraînement, etc.

Prévoir un massage permet de libérer l’esprit et de revitaliser le corps, ce qui rend toutes ces exigences plus faciles à gérer.

Cette délicieuse sensation de légèreté après un massage est un vrai bonheur, et il ne faut pas la voir comme un luxe exceptionnel.

2. Détoxifier & stimuler la circulation

Le massage a un impact considérable sur le système lymphatique — le système de drainage du corps. Après l’entraînement, il aide à stimuler la circulation sanguine et à évacuer les déchets des muscles. Il favorise l’arrivée d’un sang neuf et oxygéné, exactement ce dont les muscles fatigués ont besoin après l’effort !

3. Récupération & performance

Le massage est l’un des meilleurs moyens de récupérer rapidement après l’entraînement, et donc de gagner en performance. Il vous aide à mieux connaître votre corps en améliorant l’amplitude de mouvement et en réduisant les déséquilibres. En vous occupant des petites gênes dès qu’elles apparaissent, vous risquez beaucoup moins d’avoir un problème plus sérieux par la suite. C’est la façon idéale de continuer à bien vous entraîner et de préserver votre santé physique.

(Essayez le massage sportif de Martha)

4. Un meilleur sommeil

Le sommeil est un moment essentiel pour la récupération. Pendant le sommeil, nos muscles se réparent, reconstituent et conservent leur énergie et récupèrent. Tout le travail fourni à la salle est assimilé pendant le sommeil, et notre corps s’adapte à ces changements.

En réduisant les tensions du corps et en apaisant l’esprit, le massage vous aide à avoir un sommeil plus profond et plus réparateur — exactement ce dont votre corps a besoin !

5. Mieux s’entraîner & moins de raideurs musculaires

Des muscles raides sont plus exposés aux blessures : réduire les tensions diminue donc ce risque. De plus, réduire les tensions améliore directement la souplesse, assouplit les fascias et allonge les muscles. Le tout donne un corps plus fort, qui s’entraîne mieux.

Massage et entraînement forment ensemble une combinaison saine et durable, qui vous rapproche des résultats que vous visez.

Martha propose des massages à domicile toute l’année ici à Morzine. Vous pouvez réserver directement sur son site ou à l’adresse [email protected]. Elle propose une large gamme de soins, des massages relaxants aux pierres chaudes en passant par le massage pour femmes enceintes — il y en a pour tous les goûts, et c’est un investissement qui vaut vraiment la peine pour celles et ceux qui s’entraînent dur, comme pour les débutants, plus sujets aux courbatures.

Merci de nous avoir lus !
Ian — Coach sportif et fondateur de Project Performance