Trouvez votre rythme — Pourquoi essayer un cours collectif ?

Chacun a sa façon préférée de s’entraîner. Vivre en montagne nous permet aussi de profiter du cadre naturel, mais à l’approche de l’hiver, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau ?

Il y en a pour tout le monde ?

Certains aiment le yoga, d’autres la salle de sport ou la randonnée. Avoir la montagne à notre porte, ici à Morzine, c’est disposer d’une salle de sport naturelle accessible à tout moment — mais quand les jours raccourcissent et que l’air froid du matin nous retient sous la couette, certains ont besoin d’un petit coup de pouce pour enfiler leurs baskets.

L’hiver approche, alors pourquoi ne pas varier votre routine et essayer un cours collectif ? On échange, on se motive les uns les autres et l’entraînement en groupe dégage une énergie vraiment positive. Le changement de temps et de luminosité nous rend souvent moins motivés pour bouger : s’engager dans un cours, avec un groupe d’inconnus (ou d’amis !), peut vous donner davantage envie d’y aller.

Chacun est différent face à l’entraînement, et il est important de ne pas ignorer les autres facteurs comme le mode de vie et le temps disponible — mais il est tout aussi important de ne pas s’en servir comme excuse. Nous savons tous que le sport est bon pour la santé mentale, mais saviez-vous que certains des meilleurs résultats viennent de ceux qui s’entraînent en groupe ?

« Une petite étude publiée dans le Journal of the American Osteopathic Association a montré que les personnes qui suivaient des cours collectifs déclaraient moins de stress et davantage de bienfaits physiques, émotionnels et mentaux que celles qui s’entraînaient seules ou qui n’allaient pas du tout à la salle, ce qui suggère qu’une ambiance sociale peut renforcer les nombreux bienfaits déjà connus de l’activité physique. »

Source https://www.health.com/fitness/group-fitness-classes-mental-health

Le temps

Trouver le temps de faire du sport peut être difficile, mais cela devrait toujours rester une priorité. Avec une variété de cours proposés — certains avant d’aller au travail, d’autres en fin de journée après le bureau — caler un cours par semaine est un bon premier pas pour faire passer votre santé en priorité. Voici quelques conseils pratiques pour trouver le temps de faire du sport, même quand vous en manquez.

https://www.clickfit.com/health-library/fitness/making-time-to-exercise/

Le mode de vie

Nous avons tous des contraintes qui rendent difficile de faire passer le sport en priorité, mais beaucoup des facteurs qui freinent notre motivation — le stress au travail, les problèmes de poids, le manque d’énergie, voire le manque de sommeil — sont justement ceux que l’on pourrait améliorer en intégrant le sport à notre quotidien. Nous aimons beaucoup cet article de la Mayo Clinic sur les raisons de faire du sport et les problèmes qu’il permet de combattre.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

En tout cas, j’espère vous voir cette intersaison au Palais des Sports pour des cours collectifs ludiques et motivants, ou, pour quelque chose de plus personnalisé, contactez-moi pour une séance de coaching individuel.

Merci de nous avoir lus !
Ian — Coach sportif et fondateur de Project Performance